Self-Care Planner
Le planning de ton bien-être clé en main.
La charge mentale en moins
1) Definir tes besoins
Nous prenons le temps d’identifier ensemble vos besoins, lors d’un premier rendez-vous. Un échange autour d’un repas, d’un gouter, ou autre.
2) Créer les rendez vous avec toi même
Suite à notre premier entretien, je définis un planning de rendez-vous avec les informations que j’ai récolté.
Je prend les rendez-vous pour toi. Tu n’as rien a géré, Tchao la Charge mentale.
3) Profiter de chaque Intant
Dans un monde où nous sommes souvent entourés par le bruit et l’agitation, apprendre à apprécier la solitude devient essentiel. Se retrouver seul ne signifie pas être isolé ; c’est une occasion précieuse de se reconnecter avec soi-même, d’explorer ses pensées et de redécouvrir ses passions.
Nous nous retrouverons pour faire le point sur l’évolution de ton bien-être.
4) Ne plus s’oublier
Apprendre à se retrouver dans la solitude est un acte d’amour envers soi-même. C’est une invitation à plonger dans notre univers intérieur, à explorer nos émotions et à apprécier la paix qui en découle. En embrassant ces moments de solitude, nous ouvrons la porte à une connaissance plus profonde de nous-mêmes et à un véritable épanouissement.
Planning pour 6 mois : 250€ planning mensuel avec mes partenaires*, planning quotidien. 2 rendez-vous de suivis et un bilan.
Planning 1 mois : 70€ planing hebdo et un rendez-vous avec un partenaire*
* mes partenaires seront rémunérés par vos soin. Le budget sera un sujet important
Prendre soin de soi
La naissance d’un enfant est un moment magique, mais elle peut aussi être éprouvante tant sur le plan physique qu’émotionnel. Prendre soin de soi après cette expérience est essentiel pour favoriser le bien-être de la nouvelle maman, et par conséquent, celui de son bébé.
L’Importance du Soin Personnel
Après une grossesse de neuf mois, le corps a besoin de temps pour récupérer. Accordez-vous des moments de repos, même courts, pour vous ressourcer. Écoutez votre corps et ne négligez pas les signaux qu’il vous envoie.
Équilibre Émotionnel
Les montagnes russes émotionnelles sont courantes après une naissance. Prenez le temps de partager vos sentiments avec votre partenaire, vos amis ou un professionnel. Se sentir soutenue peut faire une grande différence dans votre parcours.
Pratiques de Bien-Être
Intégrez des pratiques simples dans votre quotidien :
- Méditation : Prenez quelques minutes chaque jour pour respirer profondément et vous recentrer.
- Exercice Doux : De courtes promenades ou des séances de yoga postnatal peuvent aider à retrouver votre énergie.
- Nutrition : Nourrissez votre corps avec des aliments sains pour soutenir votre convalescence.
Demander de l’Aide
N’hésitez pas à solliciter de l’aide. Que ce soit pour les tâches ménagères ou pour garder le bébé, un soutien extérieur est précieux. Vous ne devez pas tout porter seule.
Créer des Moments pour Soi
Accordez-vous des moments de plaisir, que ce soit lire un livre, prendre un bain relaxant ou déguster votre boisson préférée. Ces petites parenthèses de bonheur sont cruciales pour votre santé mentale.
Prendre soin de soi après une naissance est tout aussi important que prendre soin de son bébé. En vous accordant du temps et de l’attention, vous posez les bases d’un épanouissement tant personnel que familial. Souvenez-vous : une maman heureuse est une maman capable de donner le meilleur d’elle-même.
Prendre soin de soi est essentiel pour vivre en harmonie et rester en bonne santé. Pour cela, je propose de créer un calendrier mensuel sur mesure qui inclut des rendez-vous avec différents praticiens du bien-être. Que ce soit pour une séance de massage, de réflexologie ou de yoga, ces moments me permettront de découvrir de nouvelles pratiques et d’apprendre à mieux te connaître.
En plus de ces rencontres, je prévois des rendez-vous réguliers avec moi. Ces moments seront dédiés à la réflexion, afin de faire le point sur ton état d’esprit, tes émotions et tes besoins. Prendre le temps de s’écouter est fondamental pour avancer sereinement.
Enfin, ce calendrier te servira également à mieux comprendre où tu vas. En notant tes ressentis après chaque rendez-vous et en analysant les évolutions de ton bien-être, je pourrai définir des objectifs clairs et ajuster ton parcours selon tes aspirations.
Ensemble, ces étapes te permettront de te reconnecter avec toi-même et d’enrichir ton cheminement personnel.
Création d’un calendrier quotidien du prendre soin de soi.
Exemple de planning quotidien :
Lundi :
Méditation et Réflexion
- Matin : 10 minutes de méditation guidée.
- Soir : Écrire dans un journal sur tes émotions et tes objectifs de la semaine.
Mardi :
Activité physique
- Soir : Séance de yoga ou de pilates (30 minutes).
ou autre activité sportive
Mercredi :
Lecture
- Temps libre : Lire un livre inspirant ou relaxant (30 minutes).
Jeudi :
Cuisine saine
- Soir : Préparer un repas sain et équilibré. Impliquer des ingrédients que vous aimez.
Vendredi :
Temps créatif
- Soir : Peinture, dessin ou toute activité artistique (1 heure).
Samedi :
Nature
- Après-midi : Promenade en plein air, randonnée ou visite d’un parc.
Dimanche :
Journée de détente
- Matin : Prendre un bain relaxant ou un soin du visage.
- Après-midi : Regarder un film ou une série que vous aimez.
Mes partenaires :
Alimentation Ayurvédique :
Détox, Perte de poids, équilibrage
Atelier Culinaire
Yoga Yin &Yoga Nidra
KOENA massage
Massage
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